Trudne powroty z wakacji – jak wrócić do szkoły i pracy po przerwie?

Trudne powroty z wakacji – jak wrócić do szkoły i pracy po przerwie?

Koniec wakacji nigdy nie jest łatwy. Letnie miesiące to czas relaksu i oderwania od codziennych zmartwień, dlatego powrót do pracy czy szkoły może wiązać się z tzw. "powakacyjnym bluesem". To zjawisko, wedle danych przytoczonych przez magazyn Mirror, może dotyczyć nawet 57% podróżników. A objawia się pogorszonym nastrojem po powrocie z urlopu. Czy są sposoby, żeby sobie z tym uczuciem poradzić i łatwiej wejść w codzienność?

Jak najbardziej!
 

Powroty nie są łatwe

Podczas wakacji Twój organizm przyzwyczaja się do niższego poziomu stresu, dłuższego snu i większej swobody. Robisz to, co chcesz i kiedy chcesz. A po powrocie do pracy czy szkoły musisz nagle stawić czoła obowiązkom, nadrobić zaległości… To może być źródłem stresu. Jak wynika z badań[1], aż 40% osób po powrocie z urlopu zmaga się z problemami z koncentracją, a 30% doświadcza zwiększonej absencji lub spóźnień.
 

Te dane nie napawają optymizmem. Ale dobra wiadomość jest taka, że można sprawić, by powrót do pracy i szkoły przebiegł możliwie bezboleśnie. Trzeba się tylko do tego powrotu odpowiednio przygotować.
 

O tym pamiętaj przed końcem wakacji!

Przygotowania do powrotu zacznij jeszcze zanim skończą się wakacje. Dobrym początkiem będzie stopniowy powrót do wcześniejszej rutyny – stałych godzin snu i budzenia się. W ten sposób unikniesz szoku, gdy nagle zadzwoni budzik…
 

Spróbuj też stworzyć plan dnia, w którym uwzględnisz czas na pracę, naukę i odpoczynek. Lepiej zorganizujesz czas, unikniesz stresu i zobaczysz czarno na białym, że nawet po wakacjach nadal czekają Cię przyjemności!
 

Zadbaj również o kondycję fizyczną. Regularna aktywność i zdrowa dieta mają spore znaczenie, gdy zmagasz się ze stresem, a z tym wiąże się powrót z wakacji. Ruch ma zbawienne działanie – obniża stres i poprawia nastrój, co udowadniają badania, m.in. to przeprowadzone przez Frontiers[2]. Dzięki temu to jeden ze skuteczniejszych sposobów na radzenie sobie z „powakacyjnym bluesem”.
 

Znaczenie ma także wsparcie emocjonalne. W przypadku dzieci rodzice i nauczyciele mają ogromną moc w ułatwieniu dzieciom powrotu do szkoły. Warto rozmawiać o ich emocjach i obawach, a także wspierać w ponownym wejściu w szkolną rutynę. A jeśli wracasz do pracy po urlopie – nie bój się szukać wsparcia u bliskich.
 

Powrót do szkoły i pracy po wakacjach może bywa wyzwaniem, ale odpowiednie przygotowanie oraz zastosowanie powyższych strategii znacznie ułatwi ten proces. Pamiętaj o stopniowym wdrażaniu rutyny, dobrej organizacji czasu i dbaniu o zdrowie fizyczne oraz emocjonalne. Dzięki temu powrót do codziennych obowiązków stanie się mniej stresujący, a Ty będziesz mógł szybko wrócić do pełnej produktywności.


Źródła:

[1] https://passport-photo.online/blog/post-vacation-blues/ 
[2] https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1396795/full