Aktywność fizyczna zimą jest nie tylko możliwa i wskazana, ale przy tym także zdrowa! Choć w grudniu, styczniu czy lutym więcej czasu spędzamy w domu, warto zaplanować też aktywności na zewnątrz. Dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego – zwłaszcza podczas tych ciemnych i zimnych okresów w roku. Jak dbać o swój dobrostan w trakcie ferii zimowych? Podpowiadamy.

Skupianie uwagi na chwili obecnej – tak w jednym zdaniu można uchwycić sens mindfulness. Ta praktyka powstała z myślą o poprawie jakości życia wszystkich, którzy chcieliby z niej skorzystać. Dzięki uważności możesz m.in. uniknąć automatycznych nawyków i reakcji, lepiej obserwować swoje myśli, emocje i inne doświadczenia – bez osądzania i niepotrzebnego reagowania. Co to daje w szerszym aspekcie?

„Życie jest krótkie. Bądź życzliwy” – pisał Matt Haig, autor książek dla dzieci i dorosłych. 21 listopada obchodzimy Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień. Święto wpisało się na stałe m.in. do szkolnych kalendarzy. Takie wydarzenie to doskonała okazja, aby przypomnieć, dlaczego opłaca się (dosłownie!) być życzliwym. I to nie tylko od święta.

Nauczyciele mawiają, że ich zawód jest wymagający, ale i dający sporo satysfakcji. Dobry belfer przekazuje dzieciom wiedzę podręcznikową, ale też wzorce prawidłowych postaw czy optymistyczne podejście do życia. Po latach z sentymentem wspomina się empatyczną polonistkę czy wymagającego, ale życzliwego pana od WF-u. Dlatego właśnie nauczyciele muszą szczególnie dbać o swój dobrostan – aby unikać wypalenia zawodowego i być dobrym wzorem dla uczniów. Jak mogą to robić?

Nowy rok szkolny, nowa energia. Zaplanuj to – krok po kroku!

Dobre planowanie to pierwszy krok do lepszej organizacji, ale nie tylko. Konsekwencja zazwyczaj przekłada się na sukcesy – zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Warto o tym przypomnieć szczególnie we wrześniu. Początek roku szkolnego to doskonały moment na zastanowienie się, dlaczego jeszcze warto planować.

Nim zadzwoni ostatni dzwonek – przygotuj się na najlepsze lato!

Zbliżające się wakacje to idealny moment na szczególne zadbanie o siebie. Piękna pogoda, długie dni, a przy tym perspektywa odpoczynku sprawiają, że regeneracja jest o wiele łatwiejsza i… przyjemniejsza. Jak przygotować się do wakacji, tak by każdy wolny dzień dawał prawdziwą radość i satysfakcję?

Ponad 41% Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu . Oznacza to, że mają problemy z zaśnięciem, ich odpoczynek nie jest regeneracyjny, przeznaczają za mało czasu na spanie, borykają się z bezsennością. Jakie są tego skutki? Przeróżne: od permanentnego zmęczenia, przez mniejszą produktywność, aż po częstsze absencje w pracy. Dlaczego powinniśmy bardziej zorientować się na sen?

Redukcja stresu, poprawa kreatywności, efektywniejszy sen, a także lepsze ogólne samopoczucie – to nie lista niemożliwych do spełnienia życzeń, a faktyczne efekty… odpoczynku. Czujesz przytłoczenie codziennymi sprawami? Sprawdź, dlaczego warto znaleźć w swoim kalendarzu miejsce na regeneracyjne „nicnierobienie”.

Regularna aktywność fizyczna musi być wpisana w harmonogram dnia – szczególnie w przypadku dzieci. Młode organizmy, będące na etapie rozwoju, potrzebują dodatkowej dawki sportu. Dzięki aktywności fizycznej utrzymają zdrowie, poprawią motorykę i zapewnią sobie prawidłowy rozwój. Jakie są jeszcze plusy sportu w kontekście rozwoju dziecka?

Nauczyciel w związku z pełnieniem obowiązków służbowych jest chroniony jak funkcjonariusz
publiczny. Co to w praktyce oznacza i czy nauczyciele znają przysługujące im prawa?

Zapisz się na bezpłatny webinar.

W erze cyfrowych technologii zachęcenie dzieci do czytania tradycyjnych książek może być trudne. Tymczasem nawyk czytania przynosi liczne korzyści, wpływając na wyniki w nauce, empatię i radzenie sobie z emocjami w przyszłości.

Sen jest fundamentem zdrowego życia. Tak samo jak każde urządzenie elektroniczne musi się naładować, tak i ludzki organizm potrzebuje wypoczynku, aby się zregenerować. Sen ma ogromny wpływ na samopoczucie, zdrowie fizyczne, a nawet długość życia. Ale co zrobić, aby każdej nocy przynosił prawdziwy wypoczynek?