„Terminy mnie gonią”, „mam tyle zaległości”, „nie dam rady z tym nowym projektem” – ile razy w ciągu miesiąca, tygodnia, a może dnia miewasz takie myśli? Szybki tryb życia, a także wiele wyzwań zawodowych sprawiają, że nasz układ nerwowy może odczuwać większy przypływ adrenaliny. To uruchamia serce do szybszej pracy, spłyca oddech, pobudza organizm, czyli generuje… stres. A co, jeśli powiemy Ci, że dobrze dobrany trening rozładuje te emocje?

22 maja to Międzynarodowy Dzień Różnorodności Biologicznej. Święto może być doskonałym punktem wyjścia do klasowej dyskusji o tym, jak różnimy się od siebie. Z jednej strony mamy więc koncepcję różnorodności biologicznej wśród roślin, zwierząt czy owadów. Z drugiej zaś – również w klasie każdy jest inny, ma swoje wyjątkowe cechy i talenty. Jak możemy z tego czerpać i dlaczego warto działać lokalnie, aby wpływać na rzeczy globalnie?

22 kwietnia, czyli Dzień Ziemi, to okazja do przypomnienia dzieciom, jak ważna jest nasza planeta i jej losy. Jak mówić, by nie straszyć? W edukacji wczesnoszkolnej budowanie tzw. empatii ekologicznej to podstawa działań. Przykład? Dzieci umiejące współczuć jeżykowi, który stracił dom przez działanie człowieka, będą umiały przenieść to uczucie także na inne zwierzęta lub elementy przyrody: rzeki, lasy czy park koło domu. A to już krok do świadomego działania.

Wprowadzenie i kontekst demograficzny Akademia Dobrej Energii Junior (ADEj) to bezpłatny program edukacyjny, którego celem jest kształtowanie nawyków sprzyjających zdrowiu ...

Miarą sukcesu dla dzieci nie musi być sama wygrana. To także uczenie się współpracy, regulacji emocji oraz empatii. Zimowe Igrzyska Olimpijskie to doskonały pretekst do rozmowy o tych umiejętnościach społecznych. Podziwianie zmagań biatlonistów, łyżwiarzy czy saneczkarzy i wspólne zauważanie kluczowych kwestii (dyscyplina, fair play, współpraca) – to dobry pomysł na śledzenie wydarzeń sportowych z dziećmi w wieku wczesnoszkolnym.

Aktywność fizyczna zimą jest nie tylko możliwa i wskazana, ale przy tym także zdrowa! Choć w grudniu, styczniu czy lutym więcej czasu spędzamy w domu, warto zaplanować też aktywności na zewnątrz. Dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego – zwłaszcza podczas tych ciemnych i zimnych okresów w roku. Jak dbać o swój dobrostan w trakcie ferii zimowych? Podpowiadamy.

Skupianie uwagi na chwili obecnej – tak w jednym zdaniu można uchwycić sens mindfulness. Ta praktyka powstała z myślą o poprawie jakości życia wszystkich, którzy chcieliby z niej skorzystać. Dzięki uważności możesz m.in. uniknąć automatycznych nawyków i reakcji, lepiej obserwować swoje myśli, emocje i inne doświadczenia – bez osądzania i niepotrzebnego reagowania. Co to daje w szerszym aspekcie?

„Życie jest krótkie. Bądź życzliwy” – pisał Matt Haig, autor książek dla dzieci i dorosłych. 21 listopada obchodzimy Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień. Święto wpisało się na stałe m.in. do szkolnych kalendarzy. Takie wydarzenie to doskonała okazja, aby przypomnieć, dlaczego opłaca się (dosłownie!) być życzliwym. I to nie tylko od święta.

Nauczyciele mawiają, że ich zawód jest wymagający, ale i dający sporo satysfakcji. Dobry belfer przekazuje dzieciom wiedzę podręcznikową, ale też wzorce prawidłowych postaw czy optymistyczne podejście do życia. Po latach z sentymentem wspomina się empatyczną polonistkę czy wymagającego, ale życzliwego pana od WF-u. Dlatego właśnie nauczyciele muszą szczególnie dbać o swój dobrostan – aby unikać wypalenia zawodowego i być dobrym wzorem dla uczniów. Jak mogą to robić?

Dobre planowanie to pierwszy krok do lepszej organizacji, ale nie tylko. Konsekwencja zazwyczaj przekłada się na sukcesy – zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Warto o tym przypomnieć szczególnie we wrześniu. Początek roku szkolnego to doskonały moment na zastanowienie się, dlaczego jeszcze warto planować.

Nim zadzwoni ostatni dzwonek – przygotuj się na najlepsze lato!

Zbliżające się wakacje to idealny moment na szczególne zadbanie o siebie. Piękna pogoda, długie dni, a przy tym perspektywa odpoczynku sprawiają, że regeneracja jest o wiele łatwiejsza i… przyjemniejsza. Jak przygotować się do wakacji, tak by każdy wolny dzień dawał prawdziwą radość i satysfakcję?

Ponad 41% Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu . Oznacza to, że mają problemy z zaśnięciem, ich odpoczynek nie jest regeneracyjny, przeznaczają za mało czasu na spanie, borykają się z bezsennością. Jakie są tego skutki? Przeróżne: od permanentnego zmęczenia, przez mniejszą produktywność, aż po częstsze absencje w pracy. Dlaczego powinniśmy bardziej zorientować się na sen?