Życzliwość – stosuj ją nie tylko od święta!
Życzliwość to jedna z kompetencji społecznych, która wpływa nie tylko na relacje między ludźmi, ale także na dobrostan psychiczny, poczucie bezpieczeństwa i atmosferę w klasie. Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień jest dobrą okazją, aby przypomnieć dzieciom, że nawet drobne gesty – uśmiech, pomoc czy dobre słowo – mogą mieć realny wpływ na innych. Badania pokazują, że regularne okazywanie życzliwości sprzyja budowaniu relacji, zmniejsza ryzyko wykluczenia i poprawia samopoczucie zarówno osoby pomagającej, jak i tej, która pomoc otrzymuje.
Spis treści:
Życzliwość, która buduje dobrostan
Nawet odrobina życzliwości poprawia dobrostan
Altruizm i empatia = lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne
Życzliwość jest pozytywna dla samego wykonawcy
Chcesz mieć więcej szczęścia? Pomagaj!
Co jeszcze daje nam życzliwość?
Dlaczego warto rozwijać życzliwość przez cały rok?
Jak świętować Dzień Życzliwości?
21 listopada obchodzimy Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień. Święto wpisało się na stałe m.in. do szkolnych kalendarzy. Takie wydarzenie to doskonała okazja, aby przypomnieć, dlaczego opłaca się (dosłownie!) być życzliwym. I to nie tylko od święta.
Czym jest Dzień Życzliwości?
World Hello Day, czyli Światowy Dzień Życzliwości to święto obchodzone na całym świecie którego ideą jest pokazanie, że konflikty powinno się rozwiązywać pokojowo, a komunikacja międzyludzka musi być prosta i życzliwa.
Ambasadorami święta zostało m.in. aż 31 laureatów Pokojowej Nagrody Nobla[1] oraz inne znane osobistości – Królowa Elżbieta II, Desmond Tutu czy Bill Clinton. Do wydarzeń co roku przyłącza się 180 krajów[2].
Główna idea Dnia Życzliwości opiera się na prostym założeniu. 21 listopada należy przywitać się z 10 spotkanymi osobami – niezależnie od tego, czy się znamy, czy dopiero mamy szansę zainicjować nowy kontakt.
Ta prosta praktyka pozwala poczuć się częścią grupy, wspiera bliskość oraz zdrowie psychiczne, a także buduje przynależność do danej społeczności (sąsiedztwo, szkoła, praca).
Życzliwość, która buduje dobrostan
Dobre nastawienie może zdziałać cuda. Kiedy jesteśmy życzliwi czujemy się lepiej, a nawet poprawia się nasz dobrostan. Warto poznać ciekawe badania, które to potwierdzają.
Nawet odrobina życzliwości poprawia dobrostan
Zaledwie 3 akty życzliwości tygodniowo poprawiają akceptację rówieśniczą i dobrostan wśród 9-11-latków – dowiedli badacze z Kanady. Według badań „Kindness counts” z 2012 roku[3] zachęcanie dzieci do zachowań prospołecznych zwiększa poziom akceptacji u rówieśników oraz wpływa na dobre samopoczucie.
W badaniu część maluchów miała przez cztery tygodnie robić trzy dobre rzeczy, a część odwiedzać trzy nowe miejsca. Choć w obu grupach zanotowano poprawę samopoczucia dzieci, to jednak grupa, która skupiła się na dobrych uczynkach, odnotowała wzrost akceptacji ze strony rówieśników. Co ważne, akceptacja rówieśnicza wiąże się z wieloma pozytywnymi aspektami, m.in. mniejszym prawdopodobieństwem bycia ofiarą znęcania się.
Altruizm i empatia = lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne
Kolejne badania „Altruism, happiness, and health: It’s good to be good” z 2005 roku[4] potwierdzają, że emocje i zachowania altruistyczne (skierowane na drugą osobę) wiążą się z lepszym samopoczuciem, zdrowiem i długowiecznością.
Zgodnie z tym możemy mieć pewność, że istnieje silna korelacja między samopoczuciem, szczęściem, zdrowiem i długowiecznością osób, które wykazują współczucie emocjonalne i behawioralne. Warunkiem jest tylko nieprzytłoczenie się tymi zadaniami.
Życzliwość jest pozytywna dla samego wykonawcy
Według teorii życzliwości pozytywne działanie przekłada się na dobrostan tego, kto stoi za takim czynem. Choć w dość ogólnym badaniu „Happy to help?” z 2018 roku[5] zależność ta została określona jako dość pozytywna dla samego wykonawcy, to jednak naukowcy zachęcają do bardziej pogłębionych badań w tym zakresie.
Aby w pełni dowieść teorii, że pomaganie przekłada się na dobrostan, warto uwzględnić indywidualne różnice w zakresie życzliwości. Dobrze też przyjrzeć się skutkom życzliwości dla określonych kategorii osób, a także pobudkom, które nimi kierują. Jak się okazuje jest wiele czynników, które mogą kształtować tu bardzo interesujące korelacje.
Chcesz mieć więcej szczęścia? Pomagaj!
Kolejne ciekawe badanie – „A range of kindness activities boost happines” z 2019 roku[6] – pokazuje, że różne akty życzliwości zwiększają subiektywnie odczuwane szczęście. Amerykańscy badacze chcieli tu sprawdzić, jaki wpływ na szczęście ma wykonywanie różnych rodzajów aktywności dobroczynnych. Okazało się, że zaledwie tydzień życzliwości zwiększył pozytywne odczucia wśród badanych. Wykazano też dodatnią korelację między liczbą aktów dobroci a wzrostem poczucia szczęścia.
Co bardzo ciekawe, efekty badania nie różniły się w zależności od tego, czy czynimy dobro osobom najbliższym, przyjaciołom, rodzinie, czy też nieznajomym spotkanym pierwszy raz w życiu! Każdy rodzaj życzliwości ma równy wpływ na szczęście.
Co jeszcze daje nam życzliwość?
Badań na temat życzliwości jest naprawdę sporo, a wymienione wcześniej publikacje są jedynie małym wycinkiem rzeczywistości.
| Obszar | Korzyści wynikające z życzliwości |
|---|---|
| Relacje | większa akceptacja rówieśnicza, mniej konfliktów |
| Zdrowie psychiczne | lepszy dobrostan, mniej stresu |
| Funkcjonowanie w klasie | większe poczucie bezpieczeństwa i współpracy |
| Rozwój dziecka | empatia, odpowiedzialność, wrażliwość społeczna |
| Samopoczucie | większe poczucie szczęścia i sensu |
Przyglądając się wynikom, trudno jednak nie zauważyć, że życzliwość ma pozytywny wpływ na życie człowieka w wielu wymiarach. Przede wszystkim bycie dobrze nastawionym do innych prowadzi do wzrostu poczucia sensu, znalezienia celu w życiu oraz większego szczęścia. Ponadto badacze wskazują, że ci, którzy potrafią się dzielić, odczuwają wyższą satysfakcję z życia, zmniejsza się ich poziom stresu czy poprawiają relacje społeczne.
Jakby tego było mało, empatyczni ludzie mają większe poczucie przynależności społecznej. Akty dobroci sprawiają, że czują się częścią grupy. Pozytywne działania mają też przełożenie na poprawę samooceny, a także wzrost empatii i wrażliwości społecznej, tak potrzebnych w dzisiejszym świecie.
Pomagając, wzmacniamy więzi społeczne oraz budujemy lepszą odporność psychiczną. Każdy pozytywny gest to także poczucie sprawczości i wpływu. Dzieląc się dobrem, jesteśmy częścią pozytywnej zmiany – nasz obraz świata staje się lepszy, bo przesuwamy uwagę z zagrożeń na możliwości i relacje. Jesteśmy wtedy mniej samotni, zwiększa się nasza kreatywność czy elastyczność poznawcza.
Zapamiętaj
Życzliwość nie jest wyłącznie cechą charakteru. To umiejętność społeczna, którą można rozwijać poprzez codzienne doświadczenia, modelowanie zachowań i wspólne działania w klasie. Regularne ćwiczenie życzliwości pomaga budować bezpieczne relacje oraz wzmacnia odporność psychiczną dzieci.
Dlaczego warto rozwijać życzliwość przez cały rok?
Choć Światowy Dzień Życzliwości przypada 21 listopada, budowanie postaw opartych na empatii i wzajemnym szacunku nie powinno ograniczać się do jednego dnia. To właśnie codzienne doświadczenia uczą dzieci zauważania potrzeb innych, współpracy i odpowiedzialności za atmosferę w grupie.
W środowisku szkolnym życzliwość wspiera tworzenie bezpiecznej przestrzeni do nauki, sprzyja integracji klasy oraz pomaga ograniczać zachowania wykluczające. Nawet niewielkie codzienne działania mogą stopniowo budować kulturę wzajemnego wsparcia.
Jak świętować Dzień Życzliwości?
Jak widzisz, bycie życzliwym ma wiele plusów. Dlatego w szkołach od lat w okolicy 21 listopada prowadzone są specjalne zajęcia, na których uczniowie mogą dowiedzieć się, co to znaczy być życzliwym, dlaczego warto to robić i w jaki sposób dzielić się dobrocią.
Niektóre miasta, przykładem jest Wrocław, organizują coroczne obchody Dnia Życzliwości. Dla mieszkańców przewidziane są wtedy różne wydarzenia promujące dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne, rozwijające empatię, zrozumienie i życzliwość. To nie tylko warsztaty, spotkania czy koncerty, ale i gry miejskie oraz inne integrujące społeczność działania.
Aby celebrować całoroczne święto życzliwości, nie potrzeba dużych gestów. Czasem wystarczy tylko:
- zauważyć, że komuś obok potrzebne jest wsparcie,
- pomóc samą obecnością, wspólną chwilą lub filiżanką herbaty,
- dostrzec inne osoby w naszym otoczeniu, witając je (w windzie, na korytarzu, w kolejce),
- zamienić z kimś kilka miłych słów,
- zareagować, gdy inni odwracają wzrok,
- być obecnym tu i teraz, gdy ktoś tego potrzebuje.
Co z tą życzliwością?
Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień, obchodzony 21 listopada, przypomina o sile prostych, dobrych gestów wobec innych. Święto promuje pokój, zrozumienie i empatię. Szczere „dzień dobry” lub uśmiech to kolejna mała cegiełka do budowania wspólnoty i lepszego samopoczucia.
Co ważne, liczne badania naukowe jednoznacznie pokazują, że życzliwość realnie poprawia dobrostan psychiczny i fizyczny.
Już kilka aktów dobroci tygodniowo zwiększa akceptację społeczną i poczucie szczęścia, nawet u dzieci.
Altruizm i empatia korelują z lepszym zdrowiem, mniejszym stresem i dłuższym życiem.
Różne formy dobroczynności – wobec bliskich i nieznajomych – w podobny sposób wzmacniają nasze poczucie szczęścia i sensu.
Nie trzeba jednak czekać do 21 listopada, by świętować życzliwość – wystarczy miłe słowo czy gest na co dzień!
Nie masz pomysłu na akcje w swojej klasie – zajrzyj na nasz profil FB i zainspiruj się
FAQ
Kiedy obchodzimy Światowy Dzień Życzliwości?
Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień obchodzony jest każdego roku 21 listopada.
Dlaczego życzliwość jest ważna dla dzieci?
Życzliwość pomaga budować relacje z rówieśnikami, rozwija empatię, zwiększa poczucie bezpieczeństwa oraz wspiera dobrostan psychiczny.
Czy życzliwości można się nauczyć?
Tak. Dzieci uczą się życzliwości poprzez obserwowanie dorosłych, wspólne doświadczenia, rozmowy i codzienne ćwiczenie zachowań prospołecznych.
Jak świętować Dzień Życzliwości w szkole?
Można przygotować klasowe wyzwania życzliwości, wspólne działania integracyjne, rozmowy o emocjach, akcje pomocy innym lub zabawy rozwijające empatię.
Życzliwość zaczyna się od małych gestów
Jedno dobre słowo, pomoc koledze czy uważne wysłuchanie drugiej osoby mogą mieć większe znaczenie, niż się wydaje. W Akademii Dobrej Energii znajdziesz również materiały, które pomogą rozwijać empatię, budować dobre relacje i tworzyć życzliwą atmosferę w klasie przez cały rok.
