Przygotowanie do wakacji

Nim zadzwoni ostatni dzwonek – przygotuj się na najlepsze lato!

Zbliżające się wakacje to idealny moment na szczególne zadbanie o siebie. Piękna pogoda, długie dni, a przy tym perspektywa odpoczynku sprawiają, że regeneracja jest o wiele łatwiejsza i… przyjemniejsza. Jak przygotować się do wakacji, tak by każdy wolny dzień dawał prawdziwą radość i satysfakcję?

Wakacje – rozładuj stres i naładuj baterie

Ferie letnie mogą być doskonałym czasem regeneracji umysłu i ciała. Czym jest odpoczynek i ile powinien trwać, aby przynieść ukojenie? Nie ma ani wzoru na to, ile czasu należy poświęcić na odpoczynek, ani reguł dotyczących tego, co uznaje się za odpoczynek, poza jednym: takie działanie w żadnym wypadku nie powinno być odczuwane jako obowiązek.

Szacuje się, że obecnie w Polsce blisko połowa osób aktywnych zawodowo jest zmęczona zarówno psychicznie (47% ankietowanych), jak i fizycznie (42%)[1], a to już tylko krok do uczucia przewlekłego przeciążenia, a nawet wypalenia zawodowego. I choć z jednej strony wyczekujemy dni wolnych, to z drugiej często mamy poczucie, że wakacje minęły zbyt szybko, nie odpoczęliśmy, a często nawet czujemy się bardziej przytłoczeni niż przed wyjazdem.

Jak praktycznie przygotować się do lata?

Jeśli zadajesz sobie pytanie, jak dobrze przygotować się do wakacji – poniżej spisaliśmy kilka wskazówek, dzięki którym Twój wypoczynek będzie w 100% regeneracyjny i dopasowany do Twoich potrzeb, a przy tym zadbasz o jego stronę praktyczną.

Przed urlopem koniecznie:

1. Zaplanuj swój czas – i nie chodzi tu tylko o rozkład wakacyjnego dnia, ale także szersze spojrzenie na cały urlop. Przede wszystkim określ główny cel odpoczynku, zadając sobie pytania: co chcę osiągnąć (wypocząć – wiadomo! 😊), co mam robić i ile czasu to zajmie, jak poznam, że mi się udało?[2]. Może okaże się, że tak naprawdę nie chcesz zobaczyć absolutnie wszystkich atrakcji w okolicy, ponieważ lepiej regenerujesz się, odpoczywając z książką.
2. Dopnij wszystkie rezerwacje – nie czekaj, aż coś Cię zaskoczy. Załatwienie tzw. przyziemnych spraw z wyprzedzeniem pozwoli Ci skupić się podczas wypoczynku na regeneracji. Warto stosować zasadę, że jeśli coś można załatwić wcześniej (noclegi, dojazd, wyżywienie, bilety, paszporty, przeglądy, zakupy wakacyjne etc.) – należy to po prostu zrobić.
3. Rozplanuj budżet – w jednym z przeprowadzonych badań ponad połowa polskich rodziców (54%) przyznaje, że ich decyzje dotyczące wydatków wakacyjnych są spontaniczne – decydują o nich na bieżąco i nie planują ich szczegółowo przed wyjazdem[3]. Niestety, ale to właśnie w pełni świadome zarządzanie finansami jest kluczem do spokoju podczas urlopu.
4. Opracuj uniwersalną listę rzeczy – spisując, co mamy wziąć i działając zgodnie z listą, znacznie ograniczamy ryzyko, że czegokolwiek zapomnimy. Czy wiesz, że raz opracowana i sprawdzona lista rzeczy do wzięcia na wakacje będzie Ci służyła podczas każdego kolejnego przygotowania do urlopu?
5. Zabezpiecz mieszkanie – w ferworze wyjazdowym często zapominamy o swoim dobytku. Z danych policyjnych wynika, że wzrost kradzieży z włamaniem rozpoczyna się właśnie w czerwcu, gdy otwieramy sezon urlopowy[4]. Co możemy zrobić? Zainwestować w zabezpieczenia techniczne (specjalne zamki, łańcuchy, oświetlenie, rolety etc.), poprosić kogoś zaufanego o doglądanie posesji czy zdeponować wartościowe przedmioty w bezpiecznym miejscu na czas wyjazdu.

Czuły reset – wypoczynek inny niż wszystkie

Oprócz praktycznej strony każdego wyjazdu, warto poświęcić też czas na planowanie urlopu pod kątem mentalnym.

Wiele osób często na ostatnią chwilę pakuje walizkę, dzień przed wyjazdem sprawdza atrakcje okolicy i na koniec wpada zziajana na lotnisko. Robią to, całkowicie zapominając, że prawdziwy odpoczynek mentalny zaczyna się od spokoju już przed samymi wakacjami.

Jak zatem zadbać na co dzień o swój dobrostan, gdy terminy nas gonią, a głowa pęka od obowiązków? Najlepiej spisując ze sobą prosty kontrakt:

• Zaplanuję „nicnierobienie” z taką samą powagą, jak nauczyciel planuje lekcje – odpoczynek (i to nie tylko wakacyjny) nie jest luksusem, ale warunkiem zdrowia. Chwile, gdy sobie na niego pozwalasz, są tak samo ważne jak chociażby okresowe badania. Jeśli trzeba, zapisuj to sobie w kalendarzu, np. piątek, 17:00-18:00, książka.
• Będę spać, jakby od tego zależała moja przyszłość (bo zależy!) – zdrowy sen w wywietrzonym pokoju, bez telefonu przed pójściem do sypialni i trwający ok. 7-9 godzin to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych form regeneracji i przygotowania się na spokojny urlop.
• Zróżnicuję formy odpoczynku – wypadkową dobrego odpoczynku jest czas poświęcony na odprężenie, jakość form relaksu oraz ich różnorodność. Jednego dnia potrzebujesz spaceru, innego ulubionego serialu. Pamiętaj o tym i przeplataj odpoczynek aktywny z pasywnym. To sprawi, że gdy nastaną wakacje, Twój organizm nie będzie aż tak „zszokowany” wolnym czasem.
• Zadbam o higienę psychiczną – kumulowany stres nie znika. Jeśli każdego dnia zastosujesz mały wentyl antystresowy (5 minut uważnego oddychania, krótka joga przed pracą, spacer zamiast samochodu) – łatwiej rozładujesz napięcie i nie zabierzesz go w walizce na wymarzone wakacje.
• Zadbam o zdrowie fizyczne przed wyjazdem – pamiętaj, że nic nie popsuje wypoczynku tak skutecznie, jak bolący ząb czy powracająca od jakiegoś czasu kontuzja. Jeśli cokolwiek Ci dolega, nie zostawiaj wizyty u lekarza do czasu powrotu – działaj szybko i rozwiązuj kwestie zdrowotne na bieżąco, aby nie martwić się nimi podczas urlopu.

Przygotowanie do wakacji – zarówno w sferze praktycznej, jak i mentalnej, zaczyna się długo przed okresem wakacyjnym. Aby dobrze wykorzystać ten letni czas, warto jest wdrożyć mikronawyki, dzięki którym każdy Twój dzień stanie się lepszy. A to już cegiełka do tego, aby również urlop był bardziej udany i satysfakcjonujący.